زانوبند طبی پارگی مینیسک

بهترین زانوبندهای طبی برای پارگی مینیسک دیدگاه خود را بنویسید

زانوبند طبی پارگی مینیسک و انتخاب بهترین زانوبند برای درمان پارگی مینیسک در این مقاله بررسی می شود. همچنین در این مطلب ورزش های مفید برای پارگی مینیسک و مدت زمان استفاده از زانوبند طبی پارگی مینیسک زانو را بررسی می کنیم.

منیسک پاره شده می تواند به دلیل آسیب دیدگی یا پیری اتفاق بیفتد. مینیسک نوعی غضروف در مفصل زانو است که بین سطح غضروف استخوان قرار دارد و وزن را توزیع می کند و ثبات مفصل را بهبود می بخشد. چون مفصل زانو در بیشتر فعالیت ها استفاده می شود این که بدانیم چه اتفاقی هنگام پاره شدن مینیسک می افتد و نحوه درمان آن چگونه است بسیار مهم است.

مینیسک و عملکرد آن

مفصل زانو از سه استخوان تشکیل شده است: استخوان ران (استخوان ران) ، ساق پا (استخوان ساق پا) و پاتلا (کشکک زانو). سطوح این استخوان ها در داخل مفصل با لایه ای از غضروف پوشانده شده است. این سطح مهم به استخوان ها اجازه می دهد تا بدون ایجاد صدمه بر روی یکدیگر حرکت كنند. در زانوی شما دو مینیسک وجود دارد. مینیسک میانی در قسمت داخلی زانو و مینیسک جانبی در قسمت بیرونی زانو قرار دارد.

مینیسک از غضروفهای سخت ساخته شده است و مطابق با سطح استخوان هایی است که روی آنها خوابیده است. مینیسک وظیفه دارد وزن بدن شما را در سراسر مفصل زانو توزیع کند. بدون وجود مینیسک، وزن بدن شما به طور یکنواخت روی استخوان های پاهای شما (استخوان ران و استخوان زانو) اعمال می شود. این توزیع وزن ناهموار باعث ایجاد نیروهای زیاد در نواحی خاص استخوان می شود که منجر به آرتروز زودرس مفصل زانو می شود . بنابراین عملکرد منیسک برای سلامتی زانو ضروری است.

علائم پارگی مینیسک زانو

افرادی که پارگی منیسک را تجربه می کنند ، معمولاً به عنوان علائم اصلی درد و تورم را تجربه می کنند. یکی دیگر از مشکلات متداول قفل شدن مفصل یا عدم توانایی کامل صاف کردن مفصل است. که به دلیل پاره شدن غضروف  از نظر جسمی مانع از حرکت طبیعی زانو می شود. شایع ترین علائم پارگی منیسک عبارتند از:
  • زانو درد
  • تورم زانو
  • حساسیت به هنگام فشار آوردن روی منیسک
  • حرکت محدود مفصل زانو
  • قفل شدن مفصل زانو
  • عدم توانایی در صاف کردن کامل زانو

بهترین زانوبند طبی پارگی مینیسک

دو علت شایع پارگی مینیسک ناشی از آسیب دیدگی (اغلب در ورزشکاران دیده می شود) و کهولت سن (در بیماران مسن که دارای غضروف شکننده تر هستند) دیده می شود. غیر معمول نیست که پارگی منیسک همراه با سایر آسیب های داخل زانو اتفاق بیفتد. صدمات معمولاً در ساختارهایی از جمله رباط صلیبی قدامی (ACL) و رباط وثیقه میانی (MCL) رخ می دهد.

هم پوشاننده استخوان درون مفصل و  منیسک از غضروف ساخته شده است. با این حال  آنها انواع مختلف غضروف هستند. وقتی مردم در مورد پارگی غضروف صحبت می کنند، معمولاً در مورد پارگی منیسک صحبت می شود. وقتی افراد در مورد آرتروز و غضروف های فرسوده صحبت می کنند ، بیشتر اوقات در مورد غضروف مفصل در انتهای استخوان صحبت می شود. زانوبندهای طبی lp support یکی از بهترین انتخاب ها برای درمان پارگی مینیسک است که دو مدل زانوبند lp 709  و lp 733 برای حل این مشکل طراحی شده است.

 

۱- زانوبند طبی پارگی مینیسک lp 709

زانوبند ۷۰۹ lp بهترین زانوبند برای پارگی مینیسک است. این زانوبند طبی با داشتن حلقه دایره ای در اطراف کشکک زانو در برابر لغزش و جابه جایی کشکک پشتیبانی عالی ارائه می دهد. دو عدد بند با حلقه در قسمت پایین و بالای زانو جهت تنظیم حداکثر فشرده سازی تعبیه گردیده است. جهت بهبود صدمات وارد شده بر زانو با استفاده از دو میله قابل انعطاف درون این زانوبند، عمل آتل بندی انجام می شود. زانوبند طبی پارگی مینیسک lp 709 حرارت زانو را جهت تحریک جریان خون و سرعت بخشیدن به بهبود آسیب در حالت متعادل حفظ می کند و نیز باعث افزایش توانایی زانو برای انجام فعالیت های بعدی و جلوگیری از آسیب های ناگهانی در آینده می شود.

۲-زانوبند طبی lp 733

زانوبند آتل دار lp 733 دومین زانوبند طبی مناسب پارگی مینیسک است که جهت بهبود ورزشکاران آسیب دیده از ناحیه مینیسک توصیه می گردد. قابلیت تنظیم جهت بهتر پوشاندن زانو، آتل های جانبی که از جابجایی زانو جلوگیری می کند،گرم نگهداشتن و ساپورت زانو، دارای چسب با دوام و با کیفیت و قابلیت تنظیم اندازه دلخواه از ویژگی های این زانوبند طبی پارگی مینیسک است که توسط کمپانی باسابقه lp support تولید شده است.

 

ورزش های مفید برای پارگی مینیسک

برخی از تمرینات ساده می تواند به حفظ قدرت عضلات در قسمت جلوی ران (چهار سر ران) ، قسمت پشت ران (همسترینگ)  و لگن کمک کنند. تمام این نواحی برای عملکرد کلی پا در حالی که زانوی شما بعد از آسیب دیدگی یا بعد از جراحی بهبود می یابد مهم است. تمرینات باید فقط به توصیه پزشک انجام شود و تنها در صورت احساس درد بسیار کم یا بدون درد هنگام انجام آنها در خانه انجام شود. لیست زیر شامل تمرینات خاص با تصاویر و دستورالعمل ها است.

۱-چهار سر زانو

حرکت چهار سر به شما کمک می کند در عضلات بالای ران خود قدرت ایجاد کرده و آن را حفظ کنید. با این عمل، شما با سفت نگه داشتن آنها ، این عضلات چهار سر ران را تنظیم می کنید. در طول روز ۸ تا ۱۲ بار تکرار کنید.

  • روی پای مصدوم مستقیم بنشینید.
  • قسمت پشت زانو خود را به طور صاف به سمت پایین فشار دهید. عضلات بالای ران خود را محکم کنید.
  • حدود ۶ ثانیه نگه دارید و سپس ۱۰ ثانیه استراحت کنید.

زانوبند طبی پارگی همسترینگ

اگر احساس ناراحتی در زیر زانو دارید ، سعی کنید در طول این تمرین یک رول حوله کوچک را زیر زانوی خود قرار دهید.

۲-پا صاف به جلو

حرکت پا صاف به جلو  به شما در تقویت عضلات بالای ران و اطراف مفصل ران کمک می کند. این حرکت را با ۸ تا ۱۲ بار تکرار انجام دهید.

  • با خم کردن زانو روی پشت خود دراز بکشید تا پای شما روی زمین صاف بماند. پای مصدوم شما باید مستقیم باشد. (در طول این تمرین ، کمر شما باید دارای یک منحنی معمولی باشد. اگر می توانید دست خود را بین کف و قسمت کوچک پشت خود قرار دهید.)
  • با فشار دادن قسمت پشت زانو ، عضلات ران را در پای مصدوم سفت کنید. زانوی خود را مستقیم نگه دارید.
  • ماهیچه های ران را محکم نگه دارید ، پای مصدوم خود را بلند کنید تا پاشنه شما حدود ۳۰ سانتی متر از کف زمین جدا شود. پا را به مدت ۵ ثانیه بالا نگه دارید ، سپس به آرامی پایین بیاورید.
پا صاف رو به جلو
حرکت پا صاف رو به جلو

۳-پاهای صاف از پشت

حرکت پا صاف از پشت به شما در تقویت ماهیچه ها در باسن و پشت ران کمک می کند. این حرکت را با ۸ تا ۱۲ بار تکرار انجام دهید.

  • روی شکم خود دراز بکشید و پای خود را مستقیماً پشت سر خود (به سمت بالا) بلند کنید.
  • انگشتان پا را در حدود ۱۵ سانتی متر از زمین بلند کنید ، ۵ ثانیه نگه دارید ، سپس به آرامی پایین بیاورید.
بهترین ورزش برای مینیسک زانو
حرکت پا صاف از پشت

۴-حلقه همسترینگ

حرکت حلقه همسترینگ باعث تقویت عضلات در قسمت پشت ران می شود. با ۸ تا ۱۲ بار تکرار این حرکت را انجام دهید.

  • روی شکم دراز بکشید. اگر زانو زدن برای شما ناراحت کننده است ، یک پارچه را بپیچیده و دقیقاً زیر زانو قرار دهید.
  • با خم کردن زانو ، پای مصدوم خود را به سمت باسن بالا ببرید. اگر این حرکت فشار زیادی به شما وارد می کند، آن را بدون خم کردن زانوی خود تا جایی که ممکن است امتحان کنید، تا از فشار آوردن دردناک خودداری کنید.
  • همچنین ممکن است بخواهید وزنه کاف را به مچ پا خود اضافه کنید. با داشتن وزن ، لازم نیست که پا را بیش از ۳۰ سانتی متر بلند کنید تا یک تمرین همسترینگ انجام شود.
ورزش های مفید برای پارگی مینیسک
حرکت حلقه همسترینگ

۵-بلند کردن پاشنه

باعث افزایش عضلات پشت پا می شود. در طول روز ۸ تا ۱۲ بار تکرار کنید.

  • پاهایتان را حدود ۱۰ سانتیمتر از هم باز کنید و دستانتان را به آرامی روی پیشخوان یا صندلی جلوی خود قرار دهید.
  • در حالی که زانوهای خود را صاف نگه داشته اید ، به آرامی پاشنه های خود را از کف زمین بلند کنید. حدود ۶ ثانیه نگه دارید ، سپس به آرامی پاشنه های خود را روی زمین قرار دهید.
بهترین ورزش برای مینیسک زانو
حرکت پاشنه رو به باللا

۶-پل زدن پاشنه

حرکت پل زدن پاشنه باعث ایجاد همسترینگ و عضلات اطراف بدن و باسن شما می شود. ۸ تا ۱۲ تکرار انجام دهید. در صورت ایجاد درد ، با این تمرین ادامه ندهید.

  • به پشت خود دراز بکشید و هر دو زانو  و مچ پا خود را خم کنید تا فقط پاشنه های شما به کف زمین چسبیده شوند. در این مرحله ، زانوها باید در حدود ۹۰ درجه خم شوند.
  • عضلات شکم خود را محکم کنید. سپس پاشنه های خود را به زمین فشار دهید ، باسن خود را فشار دهید و از کف زمین بلند کنید تا شانه ها ، باسن و زانوها همه در یک خط مستقیم قرار گیرند.
  • حدود ۶ ثانیه نگه دارید و بعد از آن به آرامی باسن خود را به سمت پایین بیاورید و تا ۱۰ ثانیه استراحت کنید.

بهترین ورزش برای مینیسک زانو

۸-زانوهای با خم کم

خم  کم زانو در حالت ایستاده در عضلات بالای ران شما قدرت ایجاد می کند. این تمرین فقط در صورتی که هیچ گونه قفل یا راهی در زانوی آسیب دیده ندارید، باید انجام گردد. این حرکت را  ۸ تا ۱۲ بار تکرار کنید.

  • دست هایتان را روی یک پیشخوان یا صندلی جلوی خود قرار داده و پاهایتان را برابر عرض شانه از هم جدا کنید.
  • به آرامی زانوها را مثل اینکه می خواهید روی صندلی بنشینید، خم کنید. اطمینان حاصل کنید که زانوها تا جلوی انگشتان پا بیشتر خم نشود.
  • به آرامی به حالت ایستاده برگردید.

ورزش مفید برای درمان مینیسک پاره

مدت زمان استفاده از زانوبند برای درمان پارگی مینیسک

درمان کشیدگی و پارگی مینیسک نیاز به زمان دارد و نباید انتظار درمان فوری داشت. برای درمان حتما باید فیزیوتراپی انجام شود و همچنین از ورزش سنگین اجتناب شود. مدت زمان استفاده از زانوبند برای درمان پارگی مینیسک بستگی به نظر پرشک معالج دارد ولی استفاده برای یک بازه حداقل ۶ ماهه  جهت کمک به بهبود سریع تر مینیسک زانو توصیه می گردد.

پاسخی بگذارید