فروشگاه لوازم ورزشی وان اسپورت | خرید اسکیت | خرید اسکیت برد | اسکی و اسنوبرد | لباس و کیت باشگاهی | تجهیزات کوهنوردی 
برای نحوه خوابیدن در کیسه خواب چه کیسه خوابی که با الیاف پر شده است یا پر، تعدادی کار وجود دارد که می توانید برای بهبود عملکرد و چرخه عمر آن انجام دهید تا شب های بیشتر و بهتری را برای شما به ارمغان آورد. شما می توانید پس از خرید کیسه خواب با رعایت کردن تعدادی نکات ساده، شب های عالی در آن سپری کنید. هدف اصلی از خواب، گرم نگه داشتن شما است، زمانی که بدن شما شروع به خنک شدن در اثر کاهش دما کند، گردش خون کمتر می شود. برای گرم ماندن در کیسه خواب، سه راهبرد اصلی را دنبال کنید:
- جلوگیری از منابع اصلی اتلاف گرما: یک کیسه خواب، یک زیرانداز کیسه خواب، چادر و یک مکان کمپینگ به خوبی انتخاب شده میتواند به کاهش اثرات اتلاف حرارت، رسانش و همرفت کمک کند و به شما در حفظ گرمای بدن در هنگام خواب کمک کند.
- از انواع هدر رفت گرما اجتناب کنید: پوشیدن لباس های خشک، پوشاندن سر و خالی کردن مثانه قبل از خواب، ترفندهای ساده ای برای حفظ گرما هستند
- گرما را از منابع دیگر اضافه کنید: تنقلات با کربوهیدرات بالا، ورزش سبک و اشتراک گرمای بدن، همگی به گرم نگه داشتن کوره داخلی شما کمک می کنند.
نحوه خوابیدن در کیسه خواب : آشنایی با روش های اتلاف گرما
- تشعشع: بدن شما گرما ساطع می کند و ماموریت اصلی کیسه خواب شما این است که آن گرما را برای شما حفظ کند. با این حال، یکی از راههای تقویت آن، اضافه کردن آستر کیسه خواب است . آستر می تواند از 5 درجه تا 15 درجه گرما به کیسه خواب شما اضافه کند و به عنوان یک مزیت اضافی، به تمیزتر نگه داشتن کیسه خواب شما کمک می کند.
- رسانایی: هنگامی که بدن شما با زمین تماس می گیرد، مجرای را برای از دست دادن گرما باز می کنید و این سیاره بسیار بزرگتر از شماست، بنابراین می تواند تمام گرمایی که بدن شما تولید می کند را جذب کند. بنابراین، همیشه باید یک پد خواب عایق کاری مناسب بین خود و زمین سرد و سخت داشته باشید.
- همرفت: هوای سرد اطراف بدن شما گرما را نیز از بین می برد. بنابراین، خوابیدن در یک منطقه بسته مانند چادر از فرار گرما جلوگیری می کند. همچنین با مسدود کردن وزش نسیم در برابر اتلاف سریع حرارت محافظت می کند تا از بادگیر جلوگیری کند. انتخاب محل چادر زدن که دارای بادشکن طبیعی باشد، مانند درختان نیز کمک کننده می باشد.
حالا که با روش های اتلاف گرما آشنا شدید و موردی مانند استفاده از زیرانداز کیسه خواب، چادر و مکان مناسب برای چادر زدن را انتخاب کردید، در ادامه مطلب 9 ترفند اساسی در مورد نحوه خوابیدن در کیسه خواب را بیان کرده ایم تا بتوانید در کمپ و کوهنوردی از اتلاف حرارت تا حد ممکن جلوگیری نمایید.
1- کیسه خواب را قبل از خواب برای مدتی در حالت باز شده قرار دهید
یک سوء تفاهم رایج این است که ماده عایق (پر یا الیاف) شما را گرم نگه می دارد. اما در واقع این حفرههای هوا در بین پرکنندهها هستند که از گرمای بدن شما برای گرم نگه داشتن بدنتان استفاده میکنند. بنابراین شما می خواهید که حفره های هوا تا حد امکان بزرگ و قوی باشند. وقتی کیسه خواب شما فشرده می شود، پرکننده نیز فشرده می شود. به این معنی که عملاً هیچ حفرهای برای گرم شدن بدن شما وجود ندارد. با تکان دادن کیسه خواب و اجازه دادن به آن برای “نفس کشیدن” حداقل 30 دقیقه قبل از زمان خواب، توانایی کیسه خواب خود را برای گرم نگه داشتن شما به شدت افزایش می دهید.
2-گردش خون خود را درست قبل از زمان خواب افزایش دهید
ترفند مهم دیگر در مورد نحوه خوابیدن در کیسه خواب افزایش گردش خون است. همانطور که بدن شما شروع به استراحت می کند، دمای بدن و گردش خون شروع به کاهش می کند. این اتفاق هر شب رخ می دهد، چه در خانه بخوابید چه بیرون. اما از آنجایی که دمای بیرون از کیسه به طور همزمان کاهش مییابد، تا حد امکان گرمای بیشتری را به کیسه خواب خود وارد کنید تا مطمئن شوید که با نوت بالا شروع میکنید. یک راه خوب برای تقویت شروع شب این است که قبل از اینکه وارد کیسه خواب شوید، کمی خون خود را پمپاژ کنید. مهم است که عرق نکنید، زیرا تراکم داخل کیسه را مرطوب می کند و در عوض باعث ایجاد یک اثر خنک کننده می شود، بنابراین فقط چند حرکت اسکات، پرش یا پوش آپ انجام دهید و سپس با نبض کمی بالا به داخل کیسه خواب بروید. این کار گرما را وارد کیسه خواب شما می کند، بدون اینکه اثر ماندگاری داشته باشد که خواب شما را خراب کند.
3- نحوه خوابیدن در کیسه خواب اصولی : فقط یک لایه لباس داخل کیسه خواب بپوشید
لباس های زیاد باعث می شود بدن و کیسه خواب تان مبادله گرما نکنند. در وهله اول داشتن کیسه خواب تمام اهمیت دارد. بنابراین توصیه می کنیم فقط یک لایه لباس بپوشید که ترجیحاً از پشم باشد. از بقیه لباس هایتان برای پر کردن فضای خالی اطراف پاهایتان استفاده کنید. به این ترتیب مقداری فضای مرده داخل آن را از بین می برید و صبح روز بعد لباس هایتان خشک و گرم می شود. از طرف دیگر، میتوانید آنها را بهعنوان بالش برای شب استفاده کنید. لباسهای شما در داخل کیسه خواب باید بسیار قابل تنفس بوده و به راحتی گرم شوند. برای آن، یک لایه پشم بهترین راه حل است.
4-برای نگهداری گرما کیسه خواب را کاملا ببندید
همانطور که شب می گذرد، هوای گرمی که برای شروع وارد کیسه خواب کرده اید، سعی می کند از آن فرار کند. هوای گرم همیشه به سمت بالا می رود و به نظر می رسد آسمان مقصدی فریبنده برای گرمای بسیار مورد نیاز شما باشد. بنابراین، برای حفظ بیشتر گرما در داخل، باید تمام شکافها را ببندید، جایی که هوای گرم میتواند خارج شود. این کار را با بستن کامل زیپ و سفت کردن هود کیسه خواب دور صورتتان انجام دهید. از طرف دیگر، می توانید آن را دور گردن خود ببندید و دمای بدن خود را با کلاه تنظیم کنید و گرمای زیاد در شب از سر شما بخار می شود. اگر بیش از حد گرم می شوید، همیشه می توانید هوا را خارج کنید اما بدانید گرم کردن مجدد کیسه زمانی که خواب هستید، بسیار سخت تر است.
5- نحوه خوابیدن داخل کیسه خواب درست با جلوگیری از ایجاد فضای خالی در داخل آن
این ترفند نحوه خوابیدن در کیسه خواب مخصوصا برای بچه ها یا افراد بزرگسالان کوتاه قد مفید است، اما این اصل برای همه صدق می کند. اگر فقط نیمی از فضای کیسه خواب خود را اشغال کنید، هوای اضافی زیادی وجود دارد که باید گرم شود، قبل از اینکه گرما به عایق برسد، جایی که در واقع هدفی را دنبال می کند، بین دو لایه پارچه محبوس شده است. هوای محبوس در طول شب راحتتر از آن خارج میشود و شما را سردتر از یک کیسه خواب کاملاً پر شده میکند. اولین نکته خرید کیسه خواب مناسب شماست. آنها در اشکال و اندازه های متعددی وجود دارند. نکته دوم این است که اگر در کیسه خواب بیش از حد طولانی می خوابید، می توانید یک نخ یا یک به انتهای کیسه خواب ببندید تا آن را کوتاه کنید. به این ترتیب می توانید یک کیسه خواب با سایز معمولی را نیز در اختیار کودکان قرار دهید.
6- جمع کردن کیسه خواب
برخی از کیسه خواب ها با کیف های بسیار کوچک عرضه می شوند. این مورد به این دلیل است که شما می خواهید تا حد امکان فضای کمتری در کوله پشتی شما اشغال کند. اما اگر تکنیک مناسبی نداشته باشید، قرار دادن آن در کیسه حمل آن ممکن است سخت باشد. آنچه ما می خواهیم در اینجا به دست آوریم،این است که تمام حباب های هوای کوچک را حذف کنیم، زیرا به آنها نیاز نداریم. آنها به سادگی فضا را اشغال می کنند. ترفند این است که از انتهای فسمت پا شروع کنید (برای اینکه هوا از دهانه خارج شود.) کیف را زیر بازو نگه دارید تا از تماس آن با زمین در طول فرآیند جلوگیری کنید. هنگامی که انتهای فسمت پا را در کیف حمل قرار دهید، به سادگی کیسه را هر بار حدود 30 تا 40 سانتی متر بیرون از کیف حمل قرار دهید و در حالی که دست خود را می چرخانید، آن را فشار دهید. به این ترتیب کیسه را فشرده می کنید و فضای کوله را در عین حال بهینه می کنید. این کار را تا بسته بندی کامل تکرار کنید.
7- بسته بندی کیسه خواب خود را تمرین کنید
توصیه می کنیم قبل از خروج از خانه، چند دقیقه برای بسته بندی کیسه خواب خود تمرین کنید. در مورد هر چیز دیگری که می آورید نیز همینطور است. این ایده خوبی است که همیشه با وسایلی که در ماجراجویی خود به همراه می آورید آشنا باشید. در همان زمان، آن را بازرسی کنید و مطمئن شوید که همه چیز در حالت مناسب است و آماده است تا از شما در برابر عوامل محافظت کند. علاوه بر دانستن نحوه خوابیدن در کیسه خواب چک کردن سلامت هم از تهمیت به سزایی برخوردار است.
8-بدون فشرده سازی کیسه خواب را ذخیره کنید
وقتی به خانه رسیدید، کیسه خواب خود را از کیف حمل بیرون بیاورید و آن را بدون فشرده نگه دارید. این به ماده عایق اجازه می دهد تا نفس بکشد و استحکام اولیه خود را بازیابد. این امر به ویژه برای کیسه خواب های عایق بندی شده مهم است، زیرا در صورت فشرده شدن به مرور زمان، پایین می ریزد و در نتیجه توانایی خود را برای ایجاد حفره های هوای رشته ای در اطراف شما از دست می دهد و شما را گرم نگه نمی دارد.
همچنین این کار باعث می شود کیسه خواب کاملاً خشک شود.
9- از کیسه خواب خود در برابر رطوبت محافظت کنید
رطوبت هرگز دوست خوبی برای منسوجات نیست. به مرور زمان اگر منسوجات مرطوب نگهداری شوند کپک زده و خراب می شوند و در نهایت چاره ای جز خرید کیسه خواب جدید نخواهید داشت. اما می توانید چرخه عمر کیسه خواب خود را با نگهداری خشک و فشرده نشده، به میزان قابل توجهی افزایش دهید. زمانی که برای یک ماجراجویی بیرون هستید، نیازی به گفتن نیست که باید سعی کنید کیسه خواب خود را خشک نگه دارید. از هر فرصتی برای آویزان کردن آن و برای خشک شدن در باد استفاده کنید. این مانند یک خشکشویی برای کیسه خواب است و شما می توانید هر بار در یک کیسه خشک تازه بخوابید. گاهی اوقات، طبیعت عناصر خود را به گونه ای باز می کند که همه چیز را خیس می کند. این بخش بزرگی از این است که چرا خوابیدن در بیرون بسیار لذت بخش است. اما در این صورت، هر اقدامی را برای خشک نگه داشتن آن انجام دهید. مخصوصاً برای کیسه خواب های پر بسیار مهم است،البته الیاف مصنوعی عملکرد بهتری در خشک شدن دارند. بنابراین همیشه ایده خوبی است که برای کیسه خواب خود (و سایر قطعات خشک مهم مانند لباس زیر پشمی، کبریت و گوشی های هوشمند) یک کیسه خشک ضد آب یا کیسه فشرده به همراه داشته باشید و شاید تنها گزینه شما برای خشک ماندن استفاده از ان ها در داخل چادر باشد.
