آموزش یادگیری و راندن اسکیت برد برای مبتدیان

بازدید: 85 بازدید
آموزش راندن اسکیت برد برای مبتدیان در فضای باز توسط مربی مرد

در این مقاله برای کسانی که خرید اسکیت برد را انجام داده اند و قصد دارند آموزش راندن اسکیت برد را به صورت خوداموز و در منزل یاد بگیرند، مقاله‌ای راجع به تکنیک‌های ابتدایی برای شروع یادگیری سواری با اسکیت برد بیان کرده ایم. قبل از هر چیز، مطمئن شوید که در یک محیط ایمن و بدون خطر به سواری می‌پردازید. این محیط می‌تواند یک مسیر پیاده‌روی خالی از ماشین‌ها یا یک پارک باشد که فضای کافی برای تمرین دارد. اولین گام برای شروع یادگیری، آشنایی با قسمت‌های مختلف اسکیت برد است. مطمئن شوید که می‌دانید چطور از اسکیت برد استفاده کنید و چگونگی ایستادن بر روی آن و تغییر وزن بدن برای حرکت را می دانید. بدون اضافه گویی به سراغ آموزش یادگیری اسکیت برد برای مبتدیان می رویم.

آموزش یادگیری اسکیت برد برای مبتدیان

قبل از شروع یادگیری راندن اسکیت برد همواره به نکات ایمنی توجه کنید. استفاده از کلاه و لوازم ایمنی حتما توصیه می شود. همچنین، اطمینان حاصل کنید که اسکیت برد شما در شرایط سالم و بدون خطری قرار دارد. البته همواره توصیه می‌شود به کلاس‌های آموزشی بپیوندید. مربیان متخصص می‌توانند به شما کمک کنند تا تکنیک‌های صحیح را فرا بگیرید که هم باعث رشد سریع تر مهارت های شما می شود و هم خطرات احتمالی را کاهش دهید.

شروع با ایستادن روی اسکیت برد

برای شروع آموزش راندن اسکیت برد سعی کنید بدون افتادن روی تخته بایستید. هیچ راه درستی برای ایستادن روی تخته وجود ندارد، بنابراین تخته را روی زمین ثابتی مانند چمن یا حتی فرش قرار دهید، جایی که به راحتی غلت نمی خورد و بفهمید چه چیزی برای شما راحت تر است. یک پا را جلوی پای دیگر قرار دهید، تقریباً با پیچ‌های تراک پای خود را تنظیم کنید.

در حال بارگذاری پخش کننده...

به سه حالت می توان بر روی اسکیت برد قرار گرفت:

  • پای منظم: به این معنی است که شما پای چپ را جلوتر از پای راست خود  قرار دهید. به طور کلی، این بدان معنی است که شما با پای راست خود فشار می آورید و با پای چپ خود سوار می شوید.
  • گوفی: به این معنی است که شما پای راست خود را به جلو برده و با چپ خود فشار می آورید. با وجود نام، هیچ چیز “غیر معمولی” در مورد این موضع وجود ندارد. این حالت به همان اندازه رایج است که پاهای منظم رایج است.
  • پای مونگو: غیرمعمول‌تر است و به حالت سواری اشاره دارد که در آن پای جلویی پایی است که برای هل دادن استفاده می‌شود. ممکن است در ابتدا برای شما طبیعی باشد، اما آن را به یک عادت تبدیل نکنید. مونگو سواری حرکتی ناخوشایند از حرکت دادن پا به جلو ایجاد می کند که می تواند توانایی های شما را محدود کند. شما همچنین در معرض خطر بسیار بالاتری هستید که تخته از زیر  پای شما به سمت جلو سر بخورد.

آغاز با پای غیر قوسی:

اولین تمرین شما برای آموزش یادگیری اسکیت برد می‌تواند حرکت با پای غیر قوسی باشد. یعنی اینکه با یک پا بر روی اسکیت برد قرار بگیرید و با پا دیگر خود فشار وارد نمایید تا حرکت کنید. این تمرین به شما کمک می‌کند تا با تعادل و کنترل حرکت آشنا شوید. برای شروع این مرحله بر روی یک سطح بتنی یا آسفالت، با پای جلویی خود روی تخته بایستید و از یک قدم بلند و یکنواخت با پای عقب خود برای ایجاد حرکت استفاده کنید. اغلب افراد مبتدی تمایل دارند قبل از شروع، به جای فشارهای طولانی، چندین ضربه کوتاه انجام دهند. شما بهتر است از یک فشار فراگیر طولانی‌تر استفاده کنید، که سواری را نرم‌تر کرده و تعادل شما را تضمین کند.

در حال بارگذاری پخش کننده...

تمرین کردن با پای قوسی:

پس از آشنایی با حرکت با پای غیر قوسی، می‌توانید به تمرین با پای قوسی بپردازید. این بدان معناست که با هر دو پا به طور همزمان بر روی اسکیت برد قرار می‌گیرید و با استفاده از حرکت پاهای خود، اسکیت برد را حرکت می‌دهید. این تمرین راندن اسکیت برد نیازمند تعادل و کنترل بیشتری است. در این روش به موقعیت سواری تغییر حالت می دهید. وقتی حرکت می‌کنید، باید پای سواری‌تان را به طرفین ببرید، بیشتر شبیه حالت ایستاده‌تان در زمانی که تخته را روی چمن گذاشته بودید، پای فشاری خود را بالا بیاورید تا به آرامی روی انتهای تخته قرار بگیرد. زانوهای شما باید کمی خم باشند، اما به طور کلی باید به صورت عمودی بایستید و پشتی صاف داشته باشید تا تعادل صحیح را یاد بگیرید. در حالت سواری مناسب، پای جلویی شما باید درست در پشت یا روی پیچ های تراک جلو باشد و پای عقب شما باید نزدیک به پشت تخته، نزدیک یا روی دم باشد. این پایدارترین و ایمن ترین حالت سواری است، و قرار گرفتن پای عقب شما روی دم، چرخش سریع با ضربه را آسان تر می کند. این سخت ترین چیزی است که برای اولین بار می توانید یاد بگیرید، اما خبر خوب این است که وقتی این حرکت را یاد بگیرید اولین مرحله آموزش راندان اسکیت برد را انجام داده اید.

در حال بارگذاری پخش کننده...

شروع دور زدن و چرخش با اسکیت برد

برای چرخش، وزن خود را از مچ پا، بسته به موضع تان و اینکه می‌خواهید به راست یا چپ بروید، به جلو یا عقب متمایل کنید. میزان فشاری که استفاده می‌کنید به این بستگی دارد که چقدر می‌خواهید بپیچید. روی سطح هموار تمرین کنید، به حالت سواری تغییر دهید و سپس بدون افتادن یک پیچ را با خیال راحت انجام دهید. این نوع رایج ترین روش یادگیری دور زدن با اسکیت برد است. برای انجام یک چرخش سریع، ضربه زدن با پا یک مهارت بسیار ارزشمند است. با پای عقب خود، کمی به دم فشار وارد کنید (تا چرخ های جلو را کمی از زمین بلند کنید) و بدن خود را در جهتی که می خواهید بچرخانید. این وضعیت باید در یک حرکت انجام شود. مراقب باشید که فشار زیادی به دم وارد نکنید زیر خطر لیز خوردن تخته از زیر پا شما وجود دارد. همچنین، انجام این کار در حین سراشیبی با سرعت زیاد ایده خوبی نیست.

در حال بارگذاری پخش کننده...

ترمز گرفتن با اسکیت برد

یکی از مهارت‌های اساسی در راندن اسکیت برد، توانایی توقف به صورت صحیح است. آموزش توقف به روش‌های مختلف مانند استفاده از پاها یا ترمزهای موجود بر روی برد متمرکز می‌شود. راه های مختلفی برای متوقف کردن اسکیت برد وجود دارد و بسیاری از آنها پیشرفته تر هستند. برای مبتدی‌ها، ساده‌ترین راه معمولاً این است که یا به تدریج سرعت خود را کاهش دهند، و یا با گذاشتن پا روی پیاده‌رو متوقف شوند. برای توقف دم، بیشتر وزن خود را روی پای عقب خود که روی دم تخته قرار می گیرد، وارد کنید تا قسمت دم اسکیت برد به حالت توقف در می‌آورید. برخی از افراد دوست ندارند این کار را انجام دهند زیرا بخش عقب اسکیت برد را فرسوده می کند، اما بسیاری از اسکیت بردها، به ویژه مدل های کروز تخت، دارای یک درپوش پلاستیکی هستند که برای کمک به توقف شما طراحی شده است و آن را به گزینه خوبی برای مبتدیان تبدیل می کند.

ترمز گرفتن را به صورت مکرر تمرین کنید تا به طور عادتی به آن عادت کنید و در هر موقعیتی بتوانید از آن استفاده کنید. تمرین مستمر این مهارت به شما کمک می‌کند تا به طور ایمن و کنترل شده با اسکیت برد حرکت کنید و در مواقع لزوم، به راحتی بتوانید سرعت خود را کاهش دهید یا توقف کنید. همچنین، همیشه اطمینان حاصل کنید که ترمز اسکیت برد شما در وضعیت عالی قرار دارد و به خوبی کار می‌کند.

در حال بارگذاری پخش کننده...

بزرگ ترین اشتباه در آموزش یادگیری اسکیت برد برای مبتدیان

ترفندها یا تریک زدن را فراموش کنید بزرگترین چیزی که مبتدیان را از یادگیری واقعی اسکیت باز می دارد، این است که بخواهند قبل از یادگیری اصول اولیه، مستقیماً به سمت اجرای بازی بروید، و این امر یدون داشتن تمرین کافی ممکن نیست. امانند یک گیتاریست که نواختن یک آکورد ساده گیتار را یاد می گیرد، شما نیز باید یاد بگیرید که تخته را فشار دهید و راحت سوار آن شوید. شما باید یاد بگیرید که روی تخته بمانید قبل از اینکه شروع به پریدن با آن کنید.

منابع:

https://www.youtube.com/watch?v=p3NXd3DhH08

https://www.youtube.com/watch?v=p3NXd3DhH08

https://www.wikihow.com/Skateboard-(Beginners)

دسته‌بندی اسکیت و اسکیت برد
اشتراک گذاری
نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت